来源：微信公众号【清波健身学院】（kingbojsxy）关注有惊喜
对于很多人来说最残忍的db体育官网事莫过于
世界上身材好的db官网官方注册人那么多
你却不是其中一个
想要好身材可不是想想而已
看看这些拥有完美身材的女人
是如何做的吧
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罗茜·汉丁顿·惠特莉
（Rosie Whiteley ）
我不是会追流行饮食计划的人。
事情没那么复杂不是吗？
我在农场长大，
如果我想排毒、减肥，
我就会戒掉碳水化合物和精制糖。
所以我的提示是：凡事别走极端。
阿德里亚娜·利马
（Adriana Lima）
我觉得饮食完全决定了db电竞 官网一个人的状态。
日常饮食我会非常注意，
并且抓住一切机会健身。
这不是件容易事，毕竟除了工作，
我还要带两个小孩。
最爱的运动是拳击和跳绳。
艾希礼·莫里斯
(Ashley Morris)
减肥的关键是
改变生活习惯的初期一定要坚持住，
此时要遵循较为严格的饮食习惯，
但一旦体重掉下来，保持就很容易了。
瘦下来，
还需要坚持一些严格的规则，
例如晚饭不吃碳水化合物，
周一到周五的晚上也不吃甜点，
尽可能多吃鸡蛋清。
贝哈蒂·普林斯露
(Behati Prinsloo)
我喜欢方便简单的食物，
但这并不等于是快餐哦。
我住在纽约，
有很多有机餐厅可以打包外带呢！
坎蒂丝·斯瓦内普尔
(Candice Swanepoel)
我会做拳击、普拉提
还有大量的弓箭步。
今年开始在海滩上慢跑，
这样会让身体变得更紧致。
蔻迪·杨
(Codie Young)
“我觉得多吃蔬菜水果很重要，
我自己也有非常好的睡眠”。
运动方面，我天生爱走路，
在巴黎工作的时候，
只要时间允许我都会选择步行。
除此之外，跑步和瑜伽也挺不错的。
杜晨·科洛斯
(Doutzen Kroes)
过去我经常拳击和跑步，
拳击能帮我长很多肌肉
生了宝宝之后我开始练习芭蕾。
它能让身形更修长。
年轻的时候我时刻都会保持收腹，
我想这对于腹肌多少有点帮助。
艾琳·希瑟顿
(Erin Heatherton)
我认为最好的是瑜伽和普拉提，
偶尔也上芭蕾形体课。
会用上坡走代替跑步——
注意要用臀部发力而不是大腿，
你可不想大腿变粗吧。
弗莱娅·埃里克森
(Freja Erichsen)
我做运动主要是为了让身体更健康，
所以吃喝上也没有过多忌口。
一般会做些弓箭步、仰卧起坐、
俯卧撑、跳绳之类的活动。
健身教练觉得保持乐趣最重要啦！
弗丽达·古斯塔夫松
(Frida Gustavsson)
我痴迷瑜伽和普拉提。
而且在瑞典，我们的海鲜非常不错，
所以我经常
用鱼肉搭配烤蔬菜和花椰菜泥。
伊莎贝莉·芳塔娜
(Isabeli Fontana)
我会做很多种运动，
如果你做只做一种运动的话，
即使体重减下来了，
身形却容易变得松散。
所以我一般先跑20分钟，
然后做一些小的负重练习和大量的局部运动。
肯达尔·詹娜
(Kendall Jenner)
早上我会先来一杯排毒茶，
一天总共12杯水左右。
米兰达·可儿
(Miranda Kerr)
首先要吃的健康，
条件允许的话我都会选择有机产品，
这样我会觉得更有活力。
我喜欢菠菜、牛油果、花椰菜
还有各种绿叶菜。
其实世界上
甚少有人是在健康的状态下还“多吃不胖”
总结这些超模的瘦身心得其实就是
管住嘴，迈开腿
美丽需要的不是天赋，
而是一种坚持！
也许一辈子都无法达到这种高度，但是我们仍然可以通过努力去改变目前的状态，多锻炼可以让身材变好，多阅读可以增添自身修养和气质。从今天开始，做一个内外兼修的气质人。
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